肌のサイクルはどれくらいか知っていますか？
肌の角層が生まれ変わるターンオーバーのサイクルは約28日と言われています。

 

この28日という周期は、加齢や紫外線、摩擦などの影響でどんどんと長くなります。

そうすると、古い角質が残ったままの肌になりザラつきやごわつきのある固い肌になってしまいます！

また、固くなった肌は重さが出てたるみに繋がることもあります。

柔らかい赤ちゃんのような肌になるためには、肌のサイクルを正常な周期に戻すことが大切になります！

では、肌のサイクルを整えるにはどうすればいいのかをお伝えします。

 

古い角質を取り除く

まずは古い角質を取り除きましょう！

 

本来角層は約15層の角質が重なってできています。

ですが肌のサイクルが乱れ、ターンオーバーが遅くなるとどんどんと角質が積み重なり分厚い角層になります。

 

角層が厚くなると肌が固くなるのはもちろん、積み重なった分透明感が失われていき、くすんだ肌になってしまいます。

ですので、まずは余分な角質を取り除くケアをしましょう！

 

＊ピーリングで角質オフ

ピーリングとは、厚く重なった角質を化学物質で融解・除去することです。

 

エステサロンなどではハーブを使ったピーリングなどが人気ですが家では価格的にも厳しいと思いますので、手軽に購入できるピーリングジェルとピーリング石鹸を紹介します♪

 

・skinvill / ホワイトピーリングジェル

マルチフルーツエキスが余分な角質や皮脂を取り除いてくれるジェルです！

美容液成分もたっぷり入っているので、乾燥肌さんでも保湿されながら使えます。

 

・sunsorit / スキンピールバー

こちらは石鹸タイプのピーリングで、敏感乾燥肌向け・普通肌向け・脂性ニキビケア向け・透白ケア向けの4種類に分かれています。

石鹸で優しく角質を剥離します♪

石鹸なので全身にも使いやすいです。

 

＊拭き取り化粧水で角質を取り除く

 

洗顔後に拭き取り化粧水で、クレンジングや洗顔で取りきれなかった角質を取り除いていきましょう！

 

コットンに化粧水を含ませて、手軽に拭き取れるのが拭き取り化粧水の魅力ですよね。

 

・CLINIQUE / クラリファイングローション2

乾燥肌〜普通肌向けの拭き取り化粧水です。

拭き取り化粧水といえばこれが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。

古い角質を取り除き、化粧水の入りも良くします♪

 

・ネイチャーコンク / 薬用クリアローション

美白効果まで入った拭き取り化粧水です。

アルコールフリーなので敏感肌さんでも安心して使えます。

なんと詰め替え用まで販売しているので、コスパがかなりいいです！

 

健康的な日常生活を送る

質の高い睡眠を取る

肌のサイクルを整えるには、睡眠はかなり重要です！

 

成長ホルモンはターンオーバーに大きく関わります。

眠り始めの3時間は成長ホルモンが活発になると言われています！

しかし、年齢とともに成長ホルモンは減少していくため今までよりも睡眠の質を上げることが大切ということです。

 

睡眠時間があまり取れない方でも、少ない時間で質の高い睡眠ができれば成長ホルモンは分泌されます。

 

自分に合う枕を使用したり、寝る30分前は携帯などを見ずブルーライトを浴びないことが質のいい睡眠に繋がりますよ。

 

栄養バランスの良い食事を

食事の栄養バランスや腸内環境の乱れも肌のサイクルに関係しています。

ですがいくら栄養バランスを意識しても、仕事上外食が多い方などどうしても偏った食事になる方もいますよね。

 

その場合はサプリメントや健康食品で、手軽に栄養を摂取しましょう！

ビタミンB群やビタミンEは日々の食事で必要量を取るのは大変なので、サプリメントを活用して手軽に摂取するのもいいですね。

 

まとめ

肌のサイクルを整えるには、古い角質を取り除くことと健康的な生活を送ることが大切ということがわかりました。

肌だけに関わらず、健康的な生活は身体にとっても大切なので意識していきましょう！

「肌がごわついてきたな、固くなってきたな」と感じたらこの方法を思い出して実践してみてくださいね！