最近体重や体型が気になって来たけど外食はしたい、、、！
だけど外食ってカロリーが心配、、、。

そんな時でも選ぶものを賢く選べば全く問題なし。
今回は、Joyfulで選ぶべきダイエットメニューをご紹介します。

 

食べても罪悪感無し！低カロリーメニュー

Joyfulといえばかなり低価格で人気の高いファミリーレストランですよね。
そしてJoyfulには低カロリーメニューという枠も存在するのが分かりやすくて嬉しいところ。

 

「シャキシャキ水菜のお豆冨サラダ」201kcal 税込438円

ダイエットにはお馴染みのお豆腐とサラダですが、シンプルなメニューでも外食で食べるのは気分が違いますよ。

 

「おろしポン酢のお豆冨ハンバーグ」495kcal 税込658円

ハンバーグが食べたいけれどカロリーが気になる時に嬉しいメニュー。
ソースもおろしポン酢なので余分な脂質もなし！

 

「カットチキン定食」 391kcal 税込614円

レタスやトマトなどの盛りサラダにカットされた鶏肉がトッピングされたヘルシーメニュー。
ご飯とお味噌汁、お漬物がついた定食なのに400kcalしません！
なんと単品なら192kcalという嬉しいメニューです。

 

「豚ポン酢かけ定食」457kcal 税込614円

こちらもサラダを盛った上に豚肉がトッピング。
美肌、美容に欠かせないビタミンB1も採れて女性には嬉しいメニュー。
疲労回復の効果もあるのでもちろん男性にもおすすめです。
単品なら258kcalというのも安心！

 

「ごちそうサラダ」439kcal 税込614円

サラダとチキン、温泉卵にポテトがワンボウルに！
満足度が高く、オシャレなカフェ気分にもなれてしまうメニューです。

 

「シーザーサラダ」 230kcal 税込394円

サラダといえばおなじみですよね。
食欲は無いけどなにかお腹に入れときたい、、という時もおすすめ。

 

「和風サラダ」 307kcal 税込504円

お豆腐のサラダにごぼう天などが乗っており、鰹節もトッピング。
ドレッシングはもちろん和風でさっぱりとしながらも小さい揚げ物があることで満足感の高いメニューとなっています。
お肌のためには脂質を必要限摂取することも大切！

 

食べても断然許容範囲！体にも優しいヘルシーメニュー

Joyfulでは500kcal以内のものを低カロリーメニューとしているようですが、多少なら500kcal以上のものでも楽しみたい、、という方向けのものも次はご紹介しますね。

多少の糖質は大丈夫。という方にもおすすめなメニュー！

 

「野菜ちゃんぽん」 528kcal 税込658円

1人用お鍋に野菜たっぷりな彩り豊かなメニュー。
麺ものなので糖質はありますが、野菜と栄養豊かなスープが体の調子を整えてくれます。
野菜を摂ることにより、血糖値の上昇もゆるやかになりますのでご心配なく！

 

「鮭雑炊」 477kcal 税込614円

胃腸に優しく、体の中から暖かくなれてしまうあったかメニュー。
鮭にはアスタキサンチンという抗酸化作用を抑制する成分やビタミン類が豊富に含まれている上に、糖質も低い食材ですので体をいたわりながらダイエットしたい時にはぴったりなメニューです。

 

｢明太玉子とじうどん｣ 430kcal 税込548円

こちらも体の芯から温まりそうなあったかメニュー。
明太子は太りやすいとも言われやすいのですが、実は美容には欠かせないナイアシンや、脂肪燃焼に効果が高いカプサイシンなどの成分がしっかりと含まれているんですよ。
それにうどんは低カロリーですし、糖質も低め。

主食も程よく摂りたいという方にはぴったりなメニューです。

 

まとめ

Joyfulのドリンクバーもダイエッターの皆さんにはおすすめです。
コーヒーやカフェラテ、ココアや清涼ドリンクは一通り揃っているのですが、無糖のアイスティや炭酸水、梅昆布茶や黒豆茶、煎茶など無駄にカロリーを採らなくて済むラインナップなんです！

甘いドリンクが目に付きにくいように感じますね。

暖かいものは基礎代謝を上げてくれますので、ドリンクバーのメニューもアイスよりはホットの方がおすすめです。

ダイエットは我慢ばかりでは続かないものです。
賢くお腹を満たして心も満たしていくのが成功の秘訣だと思います。

低価格で美味しく外食をすることが出来るJoyfulで、ストレスなくダイエットを楽しみましょう！