いきなりですが皆さんはレトルトカレーをどう思っていますか？。

「人口調味料が入っていて体に悪そう」「美味しいけどカロリーが気になる」って言う感じでしょうか？。

今回はそこをテーマに色々調べてみました。

少し商品紹介もしたいと思うので良かったら最後まで読んでみてください！。

 

市販のカレーとレトルトカレーのカロリーや成分の違い

まず最初に普段私たちが使うカレールーで作ったカレーライスとレトルトカレーを使ったカレーライスの違いを探していきたいと思います！。

 

１つ目は成分です。

市販のルーで作ったカレーとレトルトカレーの成分表(上が市販、下がレトルト)

タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量g
5.75g	10.0g	63.25g	1.6g
3.1g	3.9g	13.9g	2.1g

こうやって改めて見るとほとんどレトルトの方が市販を下回ってるみたいですね。

ここには載せなかったのですが他の栄養素なんかも少しでしたがレトルトカレーの方が下回っていました。

やはりジャガイモやニンジンなどと言った具材が入ってないと栄養的にはあまりいいようにはならないんですね…。

 

２つ目は気になるカロリーです。

市販のルーで作ったカレーとレトルトカレーのカロリー。

ご飯の量は今回は普通盛りより少し多い150gで計算しました。

市販のカレー:503kcal レトルトカレー:352kcal でした。

こちらもレトルトカレーの方が下回りました！具材偉大です笑。

 

レトルトカレーは太る？痩せる？

全体的にカロリーや栄養が市販のルーの物よりも下回るので太ることはあまりないのではないかと思います。ですが時間や一緒に食べるものによっては太る可能性があるので一概には言えませんが……。

とは言えカロリーが低いとなると当然気になるのはダイエットに向いてるかどうかだと思います。

ですが、いくらカロリーが低くて痩せるからと言ってカレーしかもレトルトのような不健康なものばかり食べると逆効果になる事もしばしば…。

そんな時のにもってこいのカレーを３つほど見つけたので紹介したいと思います！。

 

1、100kcalマイサイズ欧風カレー

実はさっきの表の計算に使ったのもこの欧風カレーなんです。

この欧風カレーは我が家に常時あるカレーの中で私が気に入ってる１つです笑。

このカレーはルーがとてもサラサラしています。しかも中辛なのにそんなに辛くなく、普段甘口カレーしか食べれない私でもペロリと食べれます。

このカレーを販売してる大塚商品は他にも色々な100kcalシリーズを出しているのでお気に入りを探すのも楽しいかも。

 

2、イオン 低糖質2種の豆とチキンカレー

このカレーは93kcalと欧風カレーよりも低く食物繊維やカリウムなどが豊富に含まれているそうです。

私はまだ食べたことがないのですが、小学校からずっと太っていた友達が家族で試して本当に痩せていました！。彼女いわくレトルトなのに意外と具材が入っていて驚いたし、カシューナッツやバナナチャツネが入っていたから低糖質って感じがしなかった！とのこと。

てか、チャツネって何？！っと思って帰ってから調べるとチャツネとは果物や野菜に香辛料加えて煮込んだり、漬けたりしたものらしく日本で言う福神漬けのようなものなんだとか。近いうちに必ず食べたい！と思ってる今日この頃笑。

 

3、ハウス めざめるカラダ朝カレー

このカレーはなんと！先程紹介した２つよりもカロリーが低い59kcalでした。

ただ時短で食べられると言うだけで食べていたので驚きです笑。

このめざめるカレーはクミンやカルダモンの香りが強くあまりハーブが得意じゃないときついかもしれません。なおかつ中辛でもハーブの香りが強いこともあり辛い方だと思っています！。クミンは消化促進やダイエット効果も期待できるのでイチオシです！。

ただ、妊娠中や授乳中にはあまり摂取しない方がいいみたいです。

さっきも軽く言ったようにこのカレーは時短になります。朝忙しい時にいちいち作ってられないと言う時でも温かいご飯にそのままかければいいので寝坊した時なんかによく食べてました笑。

 

こんな感じでまだまだダイエットに向いてるレトルトカレーが沢山あるので探して見るのもいいかもしれません。

 

まとめ

いかがでしょう？今回こんな感じなんですけどなんだかタイトル詐欺をした感じが…笑。

全然驚きの事実大公開になってない！と思ってもどうか怒らないでください汗。

でも、こんな拙い文章でも最後まで読んでくださってありがとうございます！！。

皆さんも是非今回紹介したカレーやその他の色々なカレーを食べてみてください！。

最近では栄養士監修のレトルトカレーもあるみたいなので私も理想のカレーの追求を頑張りたいと思います！。

それではまたどこかで！see you。