あなたもこのレシピで美肌になる！みんなで作って美人になろう！
美肌になりたいと思っている方はたくさんいらっしゃると思います。あなたもその夢を一緒に叶えてみませんか？
日頃から美肌になることを目指して運動、睡眠、お肌のケアを心がけていても、どうしても会社などによる日々の仕事や時間に追われてしまうことによって、肌が知らず知らずのうちにストレスを受けてしまい、肌荒れになってしまうことも多いのではないのでしょうか。
そのような悩みを一緒に解決していくために、今回はお肌に効果的だと言われている食材を使ったレシピを紹介していきたいと思います。
美肌になるために必要な食材は？
ビタミンA…肌を綺麗な状態に保つ効果や乾燥肌を予防し、喉や鼻の粘膜が強化され風邪などの感染症を予防してくれ身体を守ってくれる効果があります。
主な食べ物（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）
ビタミンC…肌の刺激となるメラニンを予防し、身体の錆と呼ばれている活性酸素を減らし動脈硬化や心疾患などを防ぐ効果もあります。一日に必要な量は、15歳以上で100ｍｇほどとされています。
主な食べ物（レモン、ブロッコリーなど）
たんぱく質…身体の細胞を元気な状態にし、血液や筋肉などの身体を作るために必要なエネルギーのような役割を果たしてくれる効果があります。一日に必要な量は、男性60ｇ、女性50ｇほどとされています。
主な食べ物（牛肉、豚肉、卵、チーズなど）
作ってみよう！美肌になる魔法のレシピ
今回は、ほうれん草を使ったサラダレシピを紹介していきたいと思います。
食材
※オリーブオイル 大さじ２
※酢 大さじ１
※塩 小さじ少々
※黒ごま 少々
サラダ用ほうれん草 １束
プチトマト ４～５個
豚肉 50ｇ
作り方
- 豚肉を用意し、一口サイズに切ります。
- フライパンを用意し、焦げ目が付く程度に豚肉を中火で炒めます。
- ①とは別にして※の食材を混ぜておきます。（ドレッシングになります）
- プチトマトを半分に切ります。（お好みでもOKです）
- サラダ用ほうれん草をお好みの大きさで切ります。
- お皿にお好みの大きさで切ったサラダ用ほうれん草と、半分に切ったプチトマトを入れます。
- ①で炒めた豚肉をのせて、②をかけて出来上がりです。お疲れさまでした。
この美肌レシピをおすすめする理由
私がこの美肌レシピをおすすめした理由は、ほうれん草、豚肉、トマトはビタミンやたんぱく質が豊富に含まれていて、肌を元気な状態にし、乾燥肌も防いでくれる効果があり、手作りのドレッシングもあっさりとした味のため食欲がないときなども非常に食べやすいのではないかと思ったからです。
私も忙しい日々を送っておりますが、このレシピを実際に調理してみて味はもちろんのこと、トマトがあり彩りもよく、友人や家族にも美味しい！と言われることが多くなり何だか得した気持ちになりました。
調理の時間も掛からず、私のように忙しい生活を送られている方でも家事の負担が軽減されるため、皆さんも少しでも気になりましたらぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回は、簡単に調理することが出来る美肌レシピとして「ほうれん草」をメインとしたサラダを紹介させて頂きました。ほうれん草は、ビタミンAが含まれており肌に効果的な食材ではありますが、肌だけではなくその他にも視力回復、骨が強くなる、便秘改善などの効果もあると考えられているため、美肌以外にもいろんな効果が期待でき、ひとつでお得な食材になっています。
サラダは食材をカットし、混ぜるだけで手軽に調理が可能な食べ物でもあります。栄養も豊富につまっているため、このレシピを機会に健康的で綺麗な美肌や身体を手に入れましょう。
皆さまがいきいきと楽しく生活を送ることが出来るよう心より願っております。
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